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深呼吸、深呼吸

メンタル的にきつくなってきたとき、自分に 「深呼吸、深呼吸」 と言い聞かせている。 専門家によると息を吐く方が大事だそうで、6~10秒ぐらいかけて ゆっくりと吐き出している。 これを3回くりかえす。 すぐには良くはなってくれないが、衝動的な気分は抑えられる。
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