テーマ:健康

鬱(状態)の「日内変動」

鬱(状態)の人が朝と夕方以降で気分の状態に差が生じることを「日内変動」というらしい。朝悪くて徐々に良くなっていくのが典型的だそうだが、必ずしも全員がそうではないらしい。僕はのこ「日内変動」の幅をもっと縮めていきたい。全く出ない朝もあるのだ。 One by one Step by step きっと良くなっていく!
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

気分は「霧のち曇り一時雨のち晴れ」

朝起きたら、「どうしてこれだけ気分が悪いのか」と言うぐらいの不快感。時間をかけて昼頃には晴れたのだけど、夕方になってまた「どよーん」と気分が落ちた。午後7時半にはまた晴れ。気分が快晴になったのはいったいいつぐらい前だろう。鬱状態を脱出したい。気分がこんなのは自分でも嫌だ。何とかしたいものだ。
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

自尊心の再構築に向けて

僕は今、自尊心がぶっ壊れている。自尊心を再構築しようとしているが、土台をどうやって築くかさえまとまらない。この春、メンタル的に一度崩壊してしまったのでそれを再構築する作業でもある。「自分には何ができるのか?」「自分の得意技は?」「世の中に貢献できるのか?」 わからない。今、それらを探し続けている。 自尊心が高すぎるとまたそれは困…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

やっぱり朝は気分が重いが、昨日より少しはマシ。

僕はこのブログではメンタルの状態のことを「気分」と書きます。 それは「酒を飲み過ぎて気分が悪い」の「気分」ではなくて、あくまでメンタルの調子のことです。 相変わらず、朝起きてからの気分の調子が上がりません。 空元気で気分を上げても後から「よりもどし」がきます。 ですから、あるがままに過ごしながら少しは改善を図るようにしている…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

生きる!

とにかく、生きる! そして、できればもっと活動力が上がってほしい。
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

「死んでしまいたい」vs「まだ死にたくない」

おそらく人生は「死んでしまいたい」と「まだ死にたくない」の間で揺れ動いている。 健康なときは「死んでしまいたい」なんて思わないが、何らかの病を得たときは針は 反対方向に振れる。振り切れてしまうと大変なことになるだろう。だから、振り切れない ように持ちこたえている。 時々、深呼吸をして。
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

深呼吸、深呼吸

メンタル的にきつくなってきたとき、自分に 「深呼吸、深呼吸」 と言い聞かせている。 専門家によると息を吐く方が大事だそうで、6~10秒ぐらいかけて ゆっくりと吐き出している。 これを3回くりかえす。 すぐには良くはなってくれないが、衝動的な気分は抑えられる。
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

友人Iの言葉

友人Iがメールでこんな言葉をくれました。 「苦しいことあった分、後は楽しいことを探せる」 ありがとう、I。 まだ苦しみの中にいるけれど、この先いいことがあると思って、それを探しながら生きて行くよ。 30年来の友達のI。ありがとう。心に染みたよ。
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

友人Tの言葉

学生時代からの友人Tがネットでこんなことばをくれた。 「まだ40年あるやん」 平均寿命から考えたらまだ40年はあるね。彼はこの言葉を肯定的に使った。 僕も肯定的に受け取った。まだ何があるかわからないではないか。 鬱々としていたが、友達からの励ましは本当に有難い。 今夜もさっさと眠って、明日を迎えるよ。 状態は…
トラックバック:0
コメント:2

続きを読むread more

今日のメンタル面の数字

雨=10% 曇=90% ずっとひきこもっていた日でもあるせいか、にこやかになる瞬間がありませんでした。 明日はもっといい日にしたいです。
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

今日のメンタル面の数字

雨=80% 曇=20% ちょっと昨日のストレスを引きずってしまって夜の21時までは心の 中に雨が降っていました。 明日は、雨が止んでほしいです。
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

昨日のメンタル面の数字

晴れ=80% 曇り =20% 一昨日とさほどかわらず。ただ、ちょっと「焦り」みたいなのがある。 焦るほど気力が回復してきたと取りたい。だいぶ上向いている。 Everything's gonna be alright.
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

メンタル面を数字で表してみる。

今日の記録 80%は「晴れ」 20%は「曇り」 そんな1日でした。時には落ち込みもあったけれど、だいたいは平穏。 一日中快晴というわけにはいかないでしょうが、1時間ぐらい、落ち込みました。 あとはだいたい平穏な一日でした。
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

心を落ち着けるには

昨日はまだマシだったのだけども、気ばかり焦ってどうしようもない。 秒単位でどうこうなるものでもない。 だから「焦ってもどうしようもない」と言い聞かせるのだけども 身体の中から「焦り」が出てくるものだ。 過去、自分の体調が良かった頃のように復活したい。 まだまだやりたいことがある。 今は羽を休める時だとすれば、どう…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

焦り

イライラしているわけではないけれど、今かなり焦っている。焦ったからと言って体調の回復 が早まるわけではない。焦ってしまって何もうまくいかないような気持ちになっている。 心が平穏になるためにはどうしたらいいか。考え込んでいる。
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

今日の早朝日記

今は朝の7時。昨夜は20時頃から22時半ぐらいまで眠る。そして起きると目が冴えて眠れない。次に眠ったのが午前1時ぐらい。そして朝5時すぎに起きる。 全く寝不足である。全然足りない。そして今頃眠たい。 とりあえず仕事だ。行けば何とかなるだろう。 しかし本当に身体が言うことを聞いてくれない状態は辛い。 脳でコントロールできる…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

喉が痛くて声が出せない。

4時に目が覚めた。喉が痛くて,声を出しづらい状況である。しかし、この状態で仕事ができるかどうか。まずは出勤してから様子を見よう。 スーパーセ−ル50%OFF!生姜蜂蜜茶ハチミツとショウガがたっぷり美肌・喉のケア・韓国美容寒い季節の必須アイテム!ハチミツとしょうがの香りで体の中から暖まります韓国ニューコリアブランド【正規輸入品】【Be…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

二階から目薬について語る

ドライアイと疲れやすい目とそろそろ花粉症の季節ということで、目薬を常用している。眼科で専用の薬を処方してもらうこともあるが、引っ越してからは眼科に行く機会も無く市販薬で済ませている。その中でも自分にあっていると思ったのがこの「ロートV11」。強すぎることのない良い具合の清涼感もあってこれを常用している。 本当に目の状態が心…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

なんだか喉がむずむずする

季節的なものか、アレルギー物質が飛んでいるのか、何なのか、最近僕の周囲で喉を痛めている人が多い。僕はむずがゆくて、ちょっと声が出しづらい以外は痛みもほとんど無いのでうがいで対応している。早目に手段を講じておくことが肝心だ。明日はすっきりしているといいのだけど。
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

PCの調子が悪い

NECのPC6001の頃からパソコン(当時「マイコン」)を使っているのに、一向にPCに詳しくならない。今、うちのPCの調子が悪いのだが、 (1)内容がごちゃごちゃである。 (2)スペックが足りない (3)PCの機嫌が悪いだけ なのか、判別ができない。ソフトウェアは更新されていくのに、PCは2008年に買ったもののままだか…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

うがい薬でうがいをしたらむせてしまった。

普段あまりうがいをしていなかったから、喉の周囲の皮膚やら神経やらを使ったのだろう。今、むせながらうがいをし終えて、やたら首回りがむずがゆい。 これからはちゃんとうがいをしよう。しかし、うがい薬に「目には入れないで下さい」の文字。「確かに間違いやすいな」と思ったら、製造元が「日本点眼薬研究所」とのこと。さらにまぎらわしい。
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

耳鼻科へGo!

暖かくして寝ているはずなのに、風邪が治らない。特に暖房を強めているわけではないが夜に布団を蹴って寝冷えしてしまったりして、治るのが遅くなった。 昨夜は夜中に咳込んで何度も目覚めた。喉と鼻の奥が痛くて、どうもその辺りが原因の風邪のようだと感じた。風邪は風邪でもこれは耳鼻科の系統かと思い、治したい一心で総合病院の遠くにある最寄りの耳鼻…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

風邪を引いた

年末年始も「寒い、寒い」と言っていたが、結局は風邪をひかなかった。しかしこの3連休、とうとう風邪に捕まってしまったようだ。喉の痛みに咳が主な症状。薬は飲んだし、ビタミン剤も飲んでみたが、3連休で今日が一番ひどい。明日にはケロッとしていられればいいな。
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

ようやく、靴を買ってきた。

年末年始に買うべきものリスト(脳内)にある最後の品、普段履きの靴を買ってきた。今履いている靴はもう底のゴムがツルツルである。見た目より昨日重視でソールのしっかりした靴を選んだ。軽くて丈夫な靴のようだ。店の人が言うには防水加工もばっちりらしい。これで1年、また保ってくれたらいいと思う。
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

友人と昼食

今日は友人と昼食を取った。僕より年下であるが、長いつきあいの割には友人である彼の年齢を把握していない。それでも、まあ友達づきあいをしていくにはあまり関係がない。 ところで、今日ふと考えたことがある。「この友人と前回会ったのはいつだろう?」ということだ。「太ったので誰かわからなかった」と言われたのだが、最も太かった時期よりはこれでも…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

またまた見た変な夢

昨日は久しぶりに親しい人に会って、楽しい時間を過ごせた。愉快に一日が終わるかと思いきや、様々なことが脳裏を去来してなかなか寝付けなかった。今年、もっとも寝付けなかった夜かもしれない。寝付きが悪いと夢を見るものだ。 オールカラーだった。快晴の暖かい一日が夢の舞台だ。知らない町の、駅前の緩やかな坂を歩いている。詳細は省くが、以前から気…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

肩こり&首こり

昨日から両肩とそれにつながっている首の筋が痛い。頭痛はアイスノンで吹っ飛んだけど、この肩と首の凝りは少々しつこい。気にしなくなったら治っているような気もするけれど。
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

北海道限定(かもしれない)栄養ドリンク

ドラッグストアのPOPによると「風邪によく効く」らしい。かなり前からそう書いてあるのでそうかもしれず、以来風邪を引くたびに飲んでいる。今回の風邪は喉が痛いのと、ちょっとお腹にきたぐらいで重症化せずに終わりそうだが今シーズン初めて「風邪っぽいかも?」と感じた。 このドリンクと葛根湯の風邪薬を飲んで風邪に対抗している。早く治りますよう…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more