深呼吸、深呼吸

メンタル的にきつくなってきたとき、自分に
「深呼吸、深呼吸」
と言い聞かせている。

専門家によると息を吐く方が大事だそうで、6~10秒ぐらいかけて
ゆっくりと吐き出している。

これを3回くりかえす。
すぐには良くはなってくれないが、衝動的な気分は抑えられる。

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